Met deze supergezonde smoothie-bowl begin je de dag perfect. Tover het in 15 minuten op tafel (let op, je moet bepaalde ingrediënten wel een nacht laten weken) en je hebt je dagelijkse portie groenten en fruit alweer binnen. Terwijl het lijkt alsof je een ijsje eet! Bekijk het recept op Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

RECEPT: Triple B Smoothie-Bowl

Er zijn een paar mensen die me enorm hebben geïnspireerd bij onze ontbijtjes. De twee belangrijkste zijn ook nog eens vriendinnen van elkaar, namelijk Sarah Britton van My New Roots en Elenore Bendel Zahn van Earthsprout. Ik had zonder die meisjes niet kunnen bedenken dat ik rauwe boekweit (nouja, na een nacht weken), of een schijf citroen, inclusief schil, door de smoothie kon doen; zo ver ga ik nou eenmaal niet met dingen uitproberen. Inmiddels hebben we hun receptjes niet meer nodig, maar bedenken we de smoothie-bowls meestal zelf. Ik wilde deze...

0
0
Leef jij vanuit een gevoel dat je de moeite waard bent? Ontdek hoe ik van mijn negatieve antwoord op deze vraag iets positiefs maakte in de blog van Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

Wat ben jij waard?

Als jij een prijskaartje aan jezelf zou hangen, wat voor prijs staat daar dan op? Als ik daar zelf even bij stil sta, kom ik tot de conclusie dat ik mezelf waarschijnlijk voor een prikje zou verkopen. Waarom is dat toch? Liefde voor jezelf. Het is me nogal wat, voor mij wel in ieder geval. Ik vond altijd dat ik een lief persoon was, ik deed  genoeg voor iedereen om me heen, dat was toch genoeg? Maar tegen de tijd dat het erop aankwam dat ik iets voor mezelf moest doen,...

2
0
Lees hier 4 belangrijke redenen waarom we meer complimentjes moeten uitdelen. Hopelijk motiveert het je om het ook daadwerkelijk te doen, want zoals je zult lezen hebben we het hard nodig. Klik verder voor de blog van Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

4 redenen om meer complimenten te geven

Laatst had ik zo’n dag dat ik me niet zo zelfverzekerd voelde. Ik stond op het station onzeker te zijn en ineens gaf iemand me een compliment. Een hele leuke vrouw zei tegen me: ‘Die hoed staat je echt geweldig, wat heb je een leuke stijl.’ Ik had het totaal niet aan zien komen en bedankte haar blij. Haar opmerking vrolijkte me op en ik zag dingen wat meer in perspectief. Ook werd ik eraan herinnerd om zelf ook wat vaker te zeggen wat ik denk. Stiekem denk ik namelijk...

2
0
Heb je altijd al een keer willen mediteren, maar heb je nog een duwtje in de rug nodig? De 5 redenen in deze blog van Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten) zullen je ervan overtuigen dat het echt het proberen waard is.

5 redenen waarom je mediteren echt moet proberen

Sinds een half jaar mediteer ik twee keer per dag. De belangrijkste reden voor mij is dat het rust creëert in mijn hoofd, waardoor ik gedurende de dag minder reageer op alles om me heen. In het tijdperk waarin we nu leven, is het voor mij meer dan ooit nodig om rustmomenten in mijn drukke leven te creëren. Onze hersenen verwerken alle input van de dag nog steeds op dezelfde manier als onze voorouders, die een stuk minder te verwerken hadden. Naar de effecten van meditatie is ontzettend veel onderzoek...

2
0
Wil je ook altijd het liefst zonder warming-up gelijk beginnen met hardlopen? Ik ken het, maar deze oefening van een halve minuut sla ik echt nooit over. Sinds ik hiermee begonnen ben, heb ik nooit meer kniepijn gehad. Bekijk de video op Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

Halve minuut warming-up tegen kniepijn met hardlopen (video)

Ik had eigenlijk niet gedacht dat ik zo vaak over hardlopen zou schrijven. Maar omdat ik in het bos woon en het lente is, en het bos dus op z’n allermooist is (dat roep ik waarschijnlijk ook weer in de herfst), ga ik vaker hardlopen dan normaal. En aangezien ik me graag op mijn allerbest voel, heb ik in de loop der jaren een aantal dingen ontdekt waarmee het hardlopen steeds fijner werd. Eén van mijn struikelblokken, was het doen van een goede warming-up. Als yoga teacher ligt het voor de hand...

0
0
Recept quinoa groenten bowl. Na een drukke dag tover je deze heerlijke bowl goodies in een kwartiertje op tafel. Je is je lichaam (juist na zo'n drukke dag) blij met de gezonde voedingstoffen en jij bent lekker snel klaar. Lees meer en bekijk het recept op Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

RECEPT: Simpele snelle quinoa bowl

In de ideale situatie heb je een idyllische moestuin waar je elke avond verse groenten uit plukt, die je omtovert tot heerlijke schotels die worden uitgeserveerd op prachtig gedekte tafels. In ideale situatie nummer twee shop je wekelijks lekker bij de biologische markt en kook je elke avond een vers maaltje. De reality is bij de meesten van ons helaas anders, namelijk dat er regelmatig niks in huis is en dat je simpelweg geen fut meer hebt om te koken. Take away dan? Maar je zou echt gezonder gaan eten...

0
0