Een smoothie-bowl is het perfecte begin van de dag. Het lijkt alsof je een ijsje eet, maar stiekem krijg je je dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit al binnen in één maaltijd! Bekijk hoe je de beste bowl maakt op de blog van Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

Hoe maak je de perfecte smoothie-bowl?

I loooove smoothie-bowls. De dag beginnen met een heerlijke bak geblende goodies met daarbovenop rauwe muesli en ik ben helemaal blij.   Ooit las ik het geweldige boek: ‘Green Smoothie Revolution’ van Victoria Boutenko. Mijn vriend en ik waren op de hele gezonde tour in Nieuw Zeeland om bij te komen van veel werk, veel zakenreisjes waar we eindigden in de bar (ik), veel toeren met een band (hij). We leefden enorm op budget, maar elke keer als we een tweedehands boekenwinkeltje inliepen vond ik wel een boekje over een gezonde levenstijl....

0
0
Lees hier 4 belangrijke redenen waarom we meer complimentjes moeten uitdelen. Hopelijk motiveert het je om het ook daadwerkelijk te doen, want zoals je zult lezen hebben we het hard nodig. Klik verder voor de blog van Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

4 redenen om meer complimenten te geven

Laatst had ik zo’n dag dat ik me niet zo zelfverzekerd voelde. Ik stond op het station onzeker te zijn en ineens gaf iemand me een compliment. Een hele leuke vrouw zei tegen me: ‘Die hoed staat je echt geweldig, wat heb je een leuke stijl.’ Ik had het totaal niet aan zien komen en bedankte haar blij. Haar opmerking vrolijkte me op en ik zag dingen wat meer in perspectief. Ook werd ik eraan herinnerd om zelf ook wat vaker te zeggen wat ik denk. Stiekem denk ik namelijk...

2
0
Heb je altijd al een keer willen mediteren, maar heb je nog een duwtje in de rug nodig? De 5 redenen in deze blog van Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten) zullen je ervan overtuigen dat het echt het proberen waard is.

5 redenen waarom je mediteren echt moet proberen

Soms mediteer ik veel, soms weinig. Maar momenten van stilte zijn er altijd. Ik ga je in deze blog vertellen waarom je mediteren moet proberen. De belangrijkste reden voor mij is dat het rust creëert in mijn hoofd, waardoor ik gedurende de dag minder reageer op alles om me heen. In het tijdperk waarin we nu leven, is het voor mij meer dan ooit nodig om rustmomenten in mijn drukke leven te creëren. Onze hersenen verwerken alle input van de dag nog steeds op dezelfde manier als onze voorouders, die...

2
0
Wil je ook altijd het liefst zonder warming-up gelijk beginnen met hardlopen? Ik ken het, maar deze oefening van een halve minuut sla ik echt nooit over. Sinds ik hiermee begonnen ben, heb ik nooit meer kniepijn gehad. Bekijk de video op Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

Halve minuut warming-up tegen kniepijn met hardlopen (video)

Ik had eigenlijk niet gedacht dat ik zo vaak over hardlopen zou schrijven. Maar omdat ik in het bos woon en het lente is, en het bos dus op z’n allermooist is (dat roep ik waarschijnlijk ook weer in de herfst), ga ik vaker hardlopen dan normaal. En aangezien ik me graag op mijn allerbest voel, heb ik in de loop der jaren een aantal dingen ontdekt waarmee het hardlopen steeds fijner werd. Eén van mijn struikelblokken, was het doen van een goede warming-up. Als yoga teacher ligt het voor de hand...

0
0
Recept quinoa groenten bowl. Na een drukke dag tover je deze heerlijke bowl goodies in een kwartiertje op tafel. Je is je lichaam (juist na zo'n drukke dag) blij met de gezonde voedingstoffen en jij bent lekker snel klaar. Lees meer en bekijk het recept op Listen Today (online platform voor yoga, meditatie en gezond eten).

RECEPT: Simpele snelle quinoa bowl

In de ideale situatie heb je een idyllische moestuin waar je elke avond verse groenten uit plukt, die je omtovert tot heerlijke schotels die worden uitgeserveerd op prachtig gedekte tafels. In ideale situatie nummer twee shop je wekelijks lekker bij de biologische markt en kook je elke avond een vers maaltje. De reality is bij de meesten van ons helaas anders, namelijk dat er regelmatig niks in huis is en dat je simpelweg geen fut meer hebt om te koken. Take away dan? Maar je zou echt gezonder gaan eten...

0
0